Capítulo 4. Estar presentes

El Arte de Estar Presente

¡Hola a todos! ¿Qué tal estáis? Carmen y Begoña por aquí, listísimas para compartir con vosotros otra reflexión de esas que nos hacen darle una vuelta a nuestra vida. En el capítulo 4 de nuestro podcast, “¿Verdad o Mentira?”, nos sumergimos en un tema que parece sencillo pero que tiene su miga: el arte de estar presentes. ¿Cuántas veces os habéis pillado pensando en mil cosas a la vez, menos en lo que estáis viviendo aquí y ahora? ¡A nosotras un montón! Y de eso va este artículo, de cómo empezar a conectar con el presente y dejar de vivir en automático.

Estar Presente: Un Viaje de Autodescubrimiento

En el podcast, hablamos de que estar presente es mucho más que una frase hecha. No se trata solo de “vivir el momento”, sino de estar realmente en ti, conectado con tus pensamientos, emociones y sensaciones. Es como si fueras un observador de tu propia vida, sin juzgarte ni tratar de cambiar nada.

Pero, ¡ojo!, que no os vamos a engañar, no es tarea fácil. La mente tiene una fuerza tremenda y siempre nos está llevando al pasado o al futuro, impidiéndonos disfrutar del presente. Además, estamos rodeados de energías que nos dispersan y nos sacan de nuestro centro: el móvil, el trabajo, las relaciones… ¡Todo conspira para que no estemos presentes!.

¿Por Qué es Tan Difícil Estar Presente?

En el podcast, repasamos algunos de los obstáculos que nos impiden conectar con el presente:

• La mente tiene mucho poder: Nos arrastra constantemente a recuerdos del pasado o preocupaciones sobre el futuro.
• Estamos rodeados de energías: El móvil, las notificaciones, el estrés del día a día… Todo nos distrae y nos aleja de nosotros mismos.
• Es más fácil mirar hacia fuera que hacia dentro: Solemos estar más pendientes de lo que hacen los demás que de nuestras propias necesidades y emociones.
• No identificamos nuestras emociones: A veces, ni siquiera sabemos lo que estamos sintiendo, o lo rechazamos porque nos resulta incómodo.

Tips para Empezar a Estar Más Presente

Pero no os preocupéis, ¡que hay solución! En el podcast, compartimos algunos trucos sencillos para empezar a conectar con el presente:

• Autoobservación: Observa tus pensamientos y emociones como si fueras un espectador. No los juzgues, simplemente obsérvalos.
• Respiración consciente: Dedica unos minutos al día a respirar profundamente, sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Esto te ayudará a calmar la mente y a conectar con el momento presente.
• Siente tu cuerpo: Presta atención a las sensaciones físicas de tu cuerpo. ¿Tienes tensión en los hombros? ¿Te duele la cabeza? Escucha a tu cuerpo, te está dando información valiosa.
• Estar presente en el presente: Practica estar en el aquí y ahora, sin dejarte llevar por las preocupaciones del pasado o del futuro.

¿Vives Tu Vida o la de los Demás?

Esta es una pregunta clave que planteamos en el podcast. Muchas veces, estamos tan ocupados viviendo la vida de los demás, que nos olvidamos de la nuestra. Nos preocupamos por lo que piensan, lo que hacen, lo que dicen… Y nos olvidamos de preguntarnos qué queremos nosotros.

Estar presente implica tomar las riendas de tu vida y decidir qué quieres hacer con ella. Implica dejar de complacer a los demás y empezar a complacerte a ti mismo. ¡No se trata de ser egoísta, sino de ser auténtico!.

El Amor Propio: La Base de Todo

Y aquí es donde entra en juego el amor propio. Si no te amas a ti mismo, a ti misma, difícilmente podrás estar presente en tu vida. Si no te aceptas tal como eres, siempre estarás buscando la aprobación de los demás, y eso te impedirá conectar con tu verdadero ser.

Así que, ya sabes, empieza por darte ese abrazo que tanto necesitas. 

Conceptos Clave para Recordar

• Estar Presente: Conectar con el aquí y ahora, prestando atención a tus pensamientos, emociones y sensaciones.
• Autoobservación: Observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos.
• Respiración Consciente: Respirar profundamente para calmar la mente y conectar con el presente.
• Amor Propio: Aceptarte y amarte tal como eres.

Esperamos que este artículo os sirva de inspiración para empezar a vivir más presentes. Recordad que no es un camino fácil, pero vale la pena el esfuerzo. ¡Un abrazo enorme y hasta la próxima!

Palabras clave: estar presente, autoconocimiento, autoobservación, respiración consciente, amor propio, aceptación, bienestar emocional.